豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
49.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
330
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
49.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
330
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
