豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

27.1 g

炭水化物

25.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

84 mg

リン

411 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

9.22 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

27.1 g

炭水化物

25.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

84 mg

リン

411 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

9.22 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g