鮭の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭の照り焼きエネルギー138 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
70
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
70
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
ツナ水煮30.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
