野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
24.8
g
糖質
19.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
59
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
24.8
g
糖質
19.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
59
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
こしょう0.1 g
