鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共に + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
スピード一品 ぷるぷる豆腐と海老のおかずエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
主菜
鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共にエネルギー128 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
848
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
100
mg
リン
374
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
848
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
100
mg
リン
374
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
むきえび35 g
-
鯛130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
パセリ(乾)1.0 g
-
コンソメ(塩分控えめ)0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
タバスコ1.0 g
