納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
