カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきと糸こんにゃくのごま煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
88
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
88
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
-
ひじき(乾燥)5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ドレッシング5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Bすりごま2.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
塩0.1 g
