鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
三つ葉と焼き椎茸の柚子ポン和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
48.4
g
糖質
40.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
48.4
g
糖質
40.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
三つ葉11 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
柚子の皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
