豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かんぱちのカルパッチョエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
869
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
70
mg
リン
431
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
869
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
70
mg
リン
431
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スプラウト1/3パック (15.0 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かんぱち(生食用)80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
濃口しょうゆ7.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
