ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
508
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
57
mg
リン
171
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
508
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
57
mg
リン
171
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
冷凍ブロッコリー2房 (50.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
パスタの茹で汁30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
塩0.2 g
