在宅勤務のお弁当
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 40.2g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 40.2g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
40.2
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
85
mg
リン
459
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.91
g
一価不飽和脂肪酸
16.51
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
40.2
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
85
mg
リン
459
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.91
g
一価不飽和脂肪酸
16.51
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
細ねぎ5.6 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
日本酒2.5 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
塩1.1 g
-
サラダ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
黒こしょう0.5 g
-
白こしょう0.1 g
