キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
121
mg
リン
322
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
121
mg
リン
322
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
-
砂糖6.0 g
