さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
29.2
g
糖質
18.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
29.2
g
糖質
18.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
パセリ0.6 g
-
塩0.3 g
