バジル香るトマトソースのニョッキ + 1 品
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 24.8g
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 24.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
24.8
g
水溶性食物繊維
12.5
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
1940
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
134
mg
リン
388
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
24.8
g
水溶性食物繊維
12.5
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
1940
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
134
mg
リン
388
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
