牛肉とセロリのオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ:脂質異常症
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主菜牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g
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副菜紫玉ねぎとわかめのあえものエネルギー26 kcal食塩0.5 g
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副菜胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g
-
副菜トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
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紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
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しょうが1/4片 (3.1 g)
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キャベツ1.5枚 (82 g)
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トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
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片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
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オイスターソース3.0 g
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しょうゆ3.0 g
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砂糖3.5 g
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Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
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酢7.5 g
-
塩0.2 g
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すりごま2.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g