豚汁 + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
33.2
g
糖質
24.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
33.2
g
糖質
24.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.6 g
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
