カツオのたたき ステーキ風 + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カツオのたたき ステーキ風エネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単おつまみ ガーリックバジルポテトエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
63.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
17.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
63.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
17.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが汁1/2片 (7.5 g)
-
A青ネギ(小口切り)2.2 g
-
Aしその葉2/3枚 (0.3 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
バジル5枚 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鰹(刺身用)80 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.0 g
-
ポン酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
