四日市とんてき（えんげ食・介護食） + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
四日市とんてき（えんげ食・介護食）エネルギー202 kcal食塩1.8 g -
副菜
ピーマンと油揚げのサッと煮エネルギー61 kcal食塩0.4 g -
汁物
夏野菜たっぷり サイコロスープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
756
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
67
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
756
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
67
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
とんてき70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ソフティアU0.6 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁53.0 g
-
とんてきのたれ0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
