ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせエネルギー228 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根のひらひらサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
96.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
106
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
711
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
96.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
106
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
711
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごまドレッシング10.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
