市販品を使った お手軽かつ丼 + 1 品
- 2 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
59
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
12.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
24.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
59
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
12.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉5.4 g
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
とんかつ(市販のもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
白だし3.0 g
