鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
爽やか 梅納豆エネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
91
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
91
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
