塩分を抑えた 焼き餃子 + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
33.4
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
510
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
35
mg
リン
130
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
33.4
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
510
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
35
mg
リン
130
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
筍水煮30.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A醤油8.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
