鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
ネバネバ野菜のそうめん風サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
139
mg
リン
437
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
139
mg
リン
437
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
鮭(切り身)80.0 g
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
