豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
