素朴なお味の筍ごはん + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
110
mg
リン
456
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3931
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
20.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
110
mg
リン
456
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3931
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
20.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮20.0 g
-
みつば0.1 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
長芋44 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
紅鮭3/4切れ (60.0 g)
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
ベビーリーフ20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし汁260.0 g
-
塩0.8 g
-
薄口醤油10.0 g
-
酒6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
酢1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
