Name: ゆで卵でアレンジ サーモン菜種焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 紅鮭: 60 g; 塩: 0.3 g; 酒: 小さじ1/3強 (2 g); タルタル: 少々; 卵: 25 g; マヨネーズ: 小さじ1と1/4 (5 g); 塩: 0.1 g; こしょう: 少々; ☆パセリ: 少々; 付け合せ: 少々; ベビーリーフ: 20 g; ミニトマト: 10 g

ゆで卵でアレンジサーモン菜種焼き

エネルギー 155 kcal
食塩相当量 0.7 g

ゆで卵でアレンジサーモン菜種焼き

エネルギー 155 kcal
食塩相当量 0.7 g

Fujiレシピさんのレシピ

30分以内

卵はビタミンＣと食物繊維以外の栄養成分を含む栄養価に優れた食品です。特に鉄分は、体に吸収されやすく貧血予防に効果的です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い高血圧過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい味の感じ方が変わった産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

293 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

23 mg

リン

205 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.79 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g