さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬ さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬

さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬

  • エネルギー 59 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

キウイフルーツはたんぱく質分解酵素アクチニジンを多く含むため、肉や魚料理の後に食べると胃腸への負担を軽減してくれます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
15.4 g
糖質
13.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
228 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
11 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
59 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
15.4 g
糖質
13.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
228 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
11 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • キウイフルーツ
  • りんご
  • さつまいも
  • キウイフルーツ
  • りんご

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは、皮つきのまま濡れた状態でラップにくるみ、600w2~3分程度(1人分の場合)加熱をする。

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このレシピに使われている食材について


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