なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
78
mg
リン
210
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
78
mg
リン
210
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
