衣が簡単な美味しいエビフライ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

70.4 g

糖質

61.3 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

771 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

64 mg

リン

329 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

1.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

70.4 g

糖質

61.3 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

771 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

64 mg

リン

329 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

1.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)