ふんわりうなぎのひつまぶし + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
80
mg
リン
372
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
952
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
80
mg
リン
372
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
952
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚 (0.4 g)
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ2.0 g
