鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
140
mg
リン
409
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3082
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
140
mg
リン
409
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3082
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥芽ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁85.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖3.0 g
