オクラ納豆 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
かれいの香味煮エネルギー81 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
112
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
112
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜24 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かれい60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
上白糖3.0 g
-
調理酒2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
