脂質控えめシンガポールチキンライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

968 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

31.9 g

炭水化物

139.9 g

糖質

125.9 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

197 mg

リン

774 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.76 g

一価不飽和脂肪酸

13.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

968 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

31.9 g

炭水化物

139.9 g

糖質

125.9 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

197 mg

リン

774 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.76 g

一価不飽和脂肪酸

13.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

プチトマト

2.5個 (26 g)
バジルの葉

2枚 (1.3 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
トマト

1/3個 (52 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

5.0 g
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)