豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐の豚肉巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 和風粉吹きいもエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
48.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
129
mg
リン
309
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
48.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
129
mg
リン
309
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
バター4.0 g
