さっぱり手羽元の黒酢煮 + 3 品
  • 4 品
  • 565kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 17.0g
  • 炭水化物 82.3g
  • 食物繊維 7.0g
  • 4 品
  • 565kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 17.0g
  • 炭水化物 82.3g
  • 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 心筋梗塞 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
565 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
17.0 g
炭水化物
82.3 g
糖質
75.3 g
食物繊維
7.0 g
水溶性食物繊維
1.5 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
659 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
68 mg
リン
302 mg
1.8 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
4.26 g
一価不飽和脂肪酸
7.52 g
多価不飽和脂肪酸
3.37 g
エネルギー
565 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
17.0 g
炭水化物
82.3 g
糖質
75.3 g
食物繊維
7.0 g
水溶性食物繊維
1.5 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
659 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
68 mg
リン
302 mg
1.8 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
4.26 g
一価不飽和脂肪酸
7.52 g
多価不飽和脂肪酸
3.37 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    2/3枚 (35 g)
  • きゅうり
    1/2本 (51 g)
  • 大根
    2.5cm (71 g)
  • しょうが
    1/4片 (3.8 g)
肉類
  • 鶏手羽元(1人3本)
    3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1/6枚 (3.0 g)
その他
  • 麦ご飯(押麦3割)
    200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 白みそ
    8.0 g
  • 和風だしの素
    0.4 g
  • 0.4 g
  • 白だし
    6.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 黒酢
    15.0 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • 5.0 g