さっぱり手羽元の黒酢煮 + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 心筋梗塞 高血圧
-
汁物油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g
-
副菜白だしで簡単 きゅうりの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.5 g
-
主菜さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩0.4 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g