チキンとポテトのローズマリー焼き + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 18.7g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 中性脂肪が高い
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
汁物
ミックスビーンズ トマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ローズマリー2 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
