電子レンジで とりチリ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
切り干し大根とわかめのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
電子レンジで とりチリエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ケチャップ18.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.5 g
