春キャベツのレモン塩焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
633
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
633
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
