止まらない 鶏手羽中の甘辛焼き + 3 品
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 17.4g
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
止まらない 鶏手羽中の甘辛焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふき芋エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
109.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
94
mg
リン
412
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
109.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
94
mg
リン
412
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人5本)120 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま4.5 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
ごま油3.0 g
