豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ１） 腎機能の値が高い ダイエット
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒ごま1.0 g
