なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
33.6
g
糖質
27.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
121
mg
リン
266
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
33.6
g
糖質
27.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
121
mg
リン
266
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
クルトン1.0 g
-
すりごま5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.4 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖4.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
和風だしの素0.3 g
