肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
おからで旨い 伸び～るマッシュポテト風エネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
66
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
66
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉13.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
バター1.0 g
-
クレイジーソルト0.2 g
-
白ワイン100.0 g
