いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
24.6
g
糖質
13.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
49
mg
リン
196
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
24.6
g
糖質
13.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
49
mg
リン
196
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
