鶏肉の粒マスタード煮 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型）
-
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
93
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
60.1
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
93
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード12.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
