電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮エネルギー219 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
114
mg
リン
327
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
114
mg
リン
327
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さやいんげん(冷凍)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
