夏野菜たっぷりソースのチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
夏野菜たっぷりソースのチキンソテーエネルギー170 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根とベーコンの塩麹コンソメスープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
731
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
731
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.9 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
