なすと豚ひき肉の重ね蒸し + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
なすと豚ひき肉の重ね蒸しエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
汁物
もやしと塩昆布のすっぱスープエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
931
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
85
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
931
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
85
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
穀物酢7.5 g
