鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツの優しいうま煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
65
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
65
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
白ねぎ1/6本 (25 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)20.0 g
その他
-
てんさい糖0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん10.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ゴマ油1.0 g
-
だし汁50.0 g
-
醤油4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
