にんにくが香る たらのバタームニエル + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
にんにくが香る たらのバタームニエルエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
デザート
糖質控えめ チョコナッツバーエネルギー108 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
112
mg
リン
391
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
112
mg
リン
391
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
ドライいちじく(1cm角に切る)5.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ビターチョコレート6.3 g
-
素焼きアーモンド(1cm角に切る)7.5 g
-
素焼きピスタチオ(1cm角に切る)4.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
