ピーマンの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
風味豊かなちくわの青海苔焼きエネルギー58 kcal食塩1.1 g -
主菜
ピーマンの豚肉巻きエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
601
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
601
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ45.0 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
